זרימת הדם מוגברת בהריון

בשבוע 8 של ההריון שלי, המשכתי להתאמן כרגיל. פילאטיס ושלושה שיעורי יוגה בשבוע, וגם רכיבה על רולר בליידס. אני ממש אוהבת ספורט!

אין הרבה הגבלות בשליש ראשון על תרגול היוגה, אם אכן תרגלת קודם. אפשר להמשיך ולתרגל כרגיל, ולהמנע ממספר תנוחות: תנוחת הקשת, אודיאנה באנדה, הפסקות נשימה.

בשיעור היוגה האינטנסיבי, הייתי צריכה לעשות הפסקות. אחרי 3 ברכות שמש בסגנון אשטנגה, הדופק שלי היה חזק מדי, אז עצרתי להתנשם.

בהריון הדם זורם מהר יותר מאשר כרגיל. זה טבעי ונכון, ותומך בהתפתחות ההריון. ברכות השמש, מטרתן לחמם את הגוף ולהזרים את הדם מהר יותר. בוודאי ובוודאי שבסגנון אשטנגה, שהוא למעשה פעילות אירובית אינטנסיבית. השילוב של שניהם מחייב אותי לעצור ולנשום, לעצור ולהוריד דופק.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *